dieta do

Ze względu iż nie mogę edytować 1go postu, wstawiam tutaj ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77.6 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni brak, tak ogólnie w domu to z 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kiedyś Rower:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, [...]

Dieta tak czy siak musi być. Reanimator doskonale zaspokoi Twoje zapotrzebowanie jedynie po treningu. Powiedzmy do 1h po jego spożyciu powinieneś spożyć kolejny posiłek. Ale zanim przejdziemy do konkretów, pozwól, że spytam, co jest Twoim celem? Redukcja tkanki tłuszczowej, rozbudowa masy mięśniowej czy po prostu szeroko rozumiane utrzymanie [...]

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: poza "sezonem" na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90-95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,deca+oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sie wypowiecie:) to ze na rzezbe preferuje sie duza liczbe powtorzen i maly ciezar odeszlo do lamusa:) nowym trendem przy rzezbie jest trening na duzych ciezarach i jeszcze nizszy zakres powtorzen niz w tym planie. o redukcji czy tam rzezbie jak to nazywacie decyduje przedewszsytkim dieta a nie trening. poczytajcie a potem komentujcie.pozdrawiam

[...] , dodatkowa frajde i poczucie spelnienia daje pzyrost silowy ktory mozemy zaobserwowac nawet na diecie redukcyjnej pod warunkiem ze osoba ta zaczyna swoja przygode z ciezarami. jednak kluczem do zgubienia zbednych kilogramow i tak jest dieta oraz trening aerobowy odpowiednio zintensyfikowany. pozdrawiam:) przekaz kolegom w piwnicy nowe trendy

w pon.klatka i triceps sro.nogi pia.plecy i bic sob.barki i przedramie' do tego brzuch ale to wedle uznania dobra dieta musi byc bo to polowa sukcesow.

zma bardzo pomaga w cyklu na masę, a co do reszty jest dobra tylko pamiętaj o tym, że najważniejsza jest dieta, następnie gainer i odż. białkowa, póżniej zma i glutamina, co nie znaczy że to a to jest lepsze czy gorsze poprostu kolejność musi być zachowana/jeśli nie masz diety to zma choć w tym przypadku niemniej potrzebne nie pomoże ci urosnąć [...]

[...] na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już [...]

[...] W pierwszym z nich, z roku 1950, wykazano, że królikom karmionym pożywieniem z wysoką zawartością cholesterolu zatykały się arterie. Ale króliki są z natury roślinożerne, a dieta roślinna w ogóle nie zawiera cholesterolu. Zatkane arterie mogły być więc skutkiem reakcji alergicznej." Akurat bylo juz dawno wiadomo,ze nasycone tluszcze nie [...]

[...] A tak w temacie, to szukasz planu na masę, nie na rzeźbę. Chcesz zrobić REDUKCJĘ, czyli spalić tłuszcz, a nie wyrzeźbić mięśnie których nie masz. Czyli... trening na masę i dieta z ujemnym bilansem kalorii (dział "Odżywianie") no i oczywiście aeroby I zaglądaj czasem do słownika, no i wyłącz Caps Lock (na klawiaturze taki przycisk) [...]

[...] to tylko pobożne życzenia producentów. kreatyna jest na pewno dobra do celów takich jak siła i masa, na redukcji to jest pomysł sredni, przynajmniej dla niezaawansowanych pakerów. moim zdaniem mozna wybrac cos lepszego. wierzę że tak elementarny suplement jak "dieta" masz, bo jak nie to cokolwiek nie kupisz bedzie tak samo bez sensu.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix,meta,prop,wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] ta diete stosuje na redukcje ale wartosci ktore ja przyjelam sa takie: bialko: 2,5 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala weglowodany: 3.5 g/kg masy ciala Uwazam ze ta dieta moze byc tez stosowana na mase, zwieksz tylko ilosc gram weglowodanow w zaleznosci od swojego zapotrzebowania, a i mozesz ewentualnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1,5 a [...]

[...] to nawet w polowie nie wykorzystasz potencjalu ,znajdz czas chociaz 3 x tyg gym i zrob prop 1-8 100eod ewent.prop i wins jak do walk to.: 1-8 100eod x-10 wins poza tym jakas dieta,twoja waga kwalifikuje cie jedynie do propa jak juz,ankieta jest wazna zeby cos ulozyc konkretnie z glowa wogole to przekopiuj ja cala i wypelnij w calosci Zmieniony [...]

Branie odzywek nie jest konieczne, część z nich jest uzupełnieniem diety część takimi wspomagaczami, ale to nie oznacza, że bez tego nic nie da się zbudować to bzdury. Nie musisz zapisywać się na profesionalną siłownię, równie dobrze możesz ćwiczyć w domu, z ciężarem własnego ciała lub zmajstrować sobie podstawowe wolne ciężary gdzieś w piwnicy :) [...]

[...] co z korzyścią wpływa na trening pleców.(zmęczony biceps jest całkowicie wyłączony). Jasne że nie jest to regułą ale polecam abyś kiedyś to przetestował i wyraził swoją opinię. Według mnie najważniejsze w treningu kulturystycznym są dieta,technika,szokowanie mięśni(nawet jeśli to odbiega od ogólnie przyjętych zasad,ale w miarę rozsądku) Pozdro

Mój ojciec jest cukrzykiem, kiedyś nim nie był ale teraz ma uszkodzoną trzustkę (prawdopodobnie przez nadwagę i sporo alko ;])jednak on wręcz odwrotnie... Zamiast przytyć diametralnie schudł z ponad 105kg do niepełne 80kg. Wyszło mu na zdrowie, codzień dieta itp.

Ale jaka dieta mniej wiecej?? bo jest takie cos że diete stosowałem ale chyba nie bedzie miała nic do tego 2 miesiace temu wazylem 78kg i chcialem schudnac teraz mam 65kg, do tego dochodzilo bieganie

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3